ストレスとの上手な付き合い方は、いまやあらゆるビジネス現場で求められる 必須スキルとなっている。メンタルヘルスの専門家である舟木彩乃氏に、 心理学や医療分野の研究を基にしたストレス対処法を伝授してもらう。
成功体験を増やして対処力を向上
人は長期間ストレスにさらされていると、心身にストレス反応が起こります。ストレス反応は、心に表れるものとしてイライラ感や気持ちの落ち込みなど、身体面には肩こりや胃痛など、行動面には飲酒量増加や事故などとして表れます。
ストレス心理学モデルによると、自分にふりかかった出来事をストレッサー(脅威的な刺激)として認知すると、コーピング(ストレスに対処するための行動)が実行されます。
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